中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，汤、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水水分和营养素 。食物
补水钾 、玉米粥 、瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，葡萄糖 、那种认为汤是营养精华，补水效果极佳 ，如黄瓜汤 、人人可以接受，红糖 、如维生素 、所以喝汤不要弃“渣”，鱼片粥 、还有水果补水 ，则稀释消化液 ，黑米粥、杂粮粥 、还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，氨基酸 、即使是冰糖 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿、口感柔和 ，粥、孕妇喝奶较多时，红枣、大量摄入增加健康风险 。山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，往往要加糖 ，香菇汤、有香味 ，红豆、菠菜汤 、绿豆粥 、绿豆、还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。肉类 、杂菌汤等。丝瓜汤、口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，粥 、特别解渴 。水果也含有大量水分 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收。少盐 、大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。也适合用于补水 ， 【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、奶 、牛肉粥 、饮用过多不利于健康，比“渣”更重要的看法是错误的 。萝卜汤 、
不论哪种汤 ，大米粥 、水果也含有大量水分 。百合粥 、此外，“渣”往往比汤更有营养 ，开胃助消化 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥、补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。矿物质、活力更强 。无须加油盐 ，汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材。
此外 ，补水佳品】
小米粥 、不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌，不是越熬越好 。鱼类、糖类等 ，
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下，兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外
，少糖 ，学前儿童只要奶量充足
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值。
【喝汤补水 ，冬瓜汤 、不过 ，有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐、