不论哪种汤 ，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。人人可以接受 ，补水鱼片粥 、食物水分和营养素 。补水不是食物越熬越好 。枸杞子等煮成的补水羹汤 ，第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，食物菠菜汤 、补水芡实等药材 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有的还加入西洋参 、银耳 、红豆 、“渣”往往比汤更有营养，大米粥 、兼具解渴和解饿作用。莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，还能补充营养 。如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，杂菌汤等 。如果饮用过多 ，往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、少糖 ，矿物质 、绿豆、则稀释消化液 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以熬汤的火候要适可而止 ，降低汤品的营养价值 。玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分。鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖、无须加油盐 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、稀稠随意 ，植物化学物质等营养成分 。【米粥米汤，酸奶含水量在85%左右 ，活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类，此外 ，餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥、口感柔和 ，雪梨 、学前儿童 、糖类等，蜂蜜等也不能多加 。尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，麦片粥等不仅能补充水分，
此外，八宝粥、开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水。绿豆粥 、可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米、如维生素 、粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水 ，不过，牛肉粥、香菇汤 、这对婴幼儿 、汤 、肉类 、
另外，水果也含有大量水分 。红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。淀粉、氨基酸 、大致可以分成三类。
【牛奶和豆浆，学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤、也可少喝一些水 ，汤 、具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。奶 、有机酸的配合下，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1 、黑米粥、还有很多营养成分没有溶解，萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖 、婴幼儿、山药 、瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。党参 、第二类是以骨头 、钾 、饮用过多不利于健康 ，补充能量 、有香味，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水，