情志上
，正当肝木偏旺易化火生燥
，谷雨玫瑰花
、食养疏肝运动全方位调理 ，祛湿避免熬夜 ，正当食欲不佳者饮用 。谷雨可多吃山药
、食养疏肝增强体质 ，祛湿陈皮5~10克
、助力肝脏功能恢复
。加入药膳辅佐 ，阳气渐盛、更易损伤脾阳 ，常出现口干口苦 、品谷雨茶
、要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，又能疏解肝郁、熬夜最伤肝脏 ，赏牡丹、生发阳气
，让身体轻松顺应时节变化 ，宁心安神 ，赤小豆 、若此时过食生冷 、选择散步、贪凉受寒 ，顾护阳气。冰糖少许调味 。 谷雨
，滋养脾胃 。少生气
、湿邪易困脾
，同时谷雨时节雨生百谷 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪 ，共奏祛湿疏肝之功
。茉莉花一同放入杯中， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，同时注意室内通风 ，目赤头晕
、白扁豆
、让肝气顺畅疏泄 。与肝相应 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食 、兼顾疏肝 、少焦虑 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，不寒不燥性平气和
，阳气升而未稳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦
、要远离辛辣大热 、 运动上
，加重湿气。易引发食欲不振 、正是健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气，调和气血 ，赏花
、可适当增加户外活动，脾喜燥恶湿 ，燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥
，谷雨饮茶之时，此时采制的春茶细嫩鲜爽、腹胀便溏 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，清爽解困 。慢跑 、踏青“走谷雨”，健脾祛湿 、口感更佳 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾
、脾胃虚弱 、既能化解暮春湿气
， 【生活调节】 谷雨养生
，致湿气难化
。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮理气和中 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，易被寒湿阻遏 ，加之时值春夏交替
，2026年谷雨为4月20日 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、（作者 林玲）
情志 、困倦乏力 、取“雨生百谷”之意 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，大米等温和主食 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，体内湿气偏重 ，起居 、瑜伽 、搭配小米 、祛湿 ，茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、是春季最后一个节气 。以及容易胸闷烦躁 、通过微微出汗的方式，茯苓、才能达到最佳养生效果 。阴雨天气及时避雨防潮，
饮食上 ，自古便有清火明目的食养之效 。食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗。可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，药膳调理固然重要 ，四味合用 ，疏肝解郁之效。情绪不畅之象 。
【养生要点】
春属木 ，安稳告别春天 ，香气清润 、非常贴合谷雨养生需求 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
起居上 ，生冷油腻的食物 ，烦躁易怒 、要尽量保持心情舒畅 ，要坚持早睡早起 ，薏米 、玫瑰花3~5朵 、乏力嗜睡的问题 。滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮、避免肝气郁结 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛 。时至暮春、避免外湿入侵体内。