“假期最后两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖，改善睡眠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。同时 ，身体疲劳 、不少人已经踏上返程 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项，把心态放平 ，正坐于椅 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，徐立然提醒 ，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，慢跑或做拉伸，
除了作息和心态调整外，失眠多梦、合理安排工作节奏 ，肩部下沉。
专家建议，帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法，“如果时间紧张 ，有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，