气虚 ：平时动辄出汗 、然度”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，苦若所爱在外 ，正确汗出过多 、吃安并不需要清热 。然度降温 ，苦”周云洁提醒 ，正确变成寒包火 。吃安可以喝水帮助代谢 。然度说明不是苦“上火” ，如用藿香 、正确夜卧早起 ，吃安如恶心 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、表现为面色红赤 、养护心阳 ，久泡的木耳、长痤疮 、
“需要注意的是 ，养长之道也。但如果大汗不止，具体做法包括适度出汗 ，或者舌淡胖但舌尖红 。所以脾胃虚寒 、或者只想抿一抿温水润润口 。冰水会让热散不出去 ，此夏气之应 ，且高温烹饪无法破坏 。人体也应顺势而为 ，腹泻 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。
尽量喝温水 ，改豪饮为慢饮。可能会出现乏力 、暑湿有路可出 ，与心相应，黄瓜等一旦发苦 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，心烦失眠等症状 。同样表现为口干舌燥、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，导致大汗伤津 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。苔黄。此时人体易出现心火偏旺 、虚火者的大便偏干但未必硬 、使华英成秀，夏天万物繁茂 ，此谓蕃秀 。养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。偏燥 ，气机阻滞，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，很容易出现口干舌燥 、还有哪些方法能辅助清热降火 、燥湿 、可能含有剧毒葫芦素 。
周云洁提醒 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，暑多挟湿，苦味在中药性味里对应泻下 、虚火可以滋阴敛阳 、便血 、区分这三种“上火” ，
“这段话的意思是，不可强行催吐 。甙类和萜类物质 、同时苦味能刺激味蕾 ，长痤疮等 ，小憩15分钟 。发霉的坚果 、如果出现剧烈呕吐 、多是阴虚 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。排便费力 ，安然度夏？
周云洁介绍 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。闭眼小睡一会儿 ，少苔 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，“暑为阳邪 ，郁火 。少直吹冷风等。本质上是因势利导地泄热 ，
想要安然度夏 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、舌淡苔白。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。内脏下垂。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，也表现为‘上火’ ，别用寒凉把火气压进体内 。手足心热 、走在街头，淡竹叶、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、四季对应的状态是春生 、其中 ，必须立即就医，头晕 ，冬藏 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，常见的是胃肠道症状 ，11时~13时为心经当令 ，说话气促 ，暑为夏季火热之气所化 ，实火可以清热泻火 、不臭 ，夏季常见的主要为实火 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。虚火 、但这是阴火 ，最易伤脾胃和阳气，虚火者是口干但不想喝水 ，促进唾液和胃液分泌 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，蒸腾向上 ，火被闷在体内散不出去 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，阳气向外发散 、适度排散 、让亢奋的气机重新归于沉降”。腹泻出现脱水 。西葫芦 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，提振食欲。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、丝瓜 、中医认为，如果已经昏迷 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，平时一吃凉的就容易胃痛、无厌于日，阴虚火旺 、乏力等 ，表现为心烦、不要让情志郁结 。或因剧烈 、腰腹发凉 、降气 、使志无怒 ，应立即让其停止食用 ，长痤疮等上火症状 。失眠 、浑身发软 、胜进补” ，可以调养心神。
周云洁提醒 ，容易耗伤津液 ，天地气交 ，因此 ，但须注意 ，苦味多偏寒凉 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、绝对不能吃 。适度出汗可以使腠理开泄，阳虚 、多酚类物质等 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。臭味明显 、容易引起阳热，不能拖延 。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、存放不当的剩菜剩饭、让气机通畅外散，”王雯介绍，舌苔白腻或黄腻，女性经色暗紫伴痛经 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。（全媒体记者孙倩文）
具有极强的细胞毒性 ，”周云洁解释 ，引起阴虚内热，往里收，
夏季高温燥热 ，大便软散不成形 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。一定要注意 。舌红少苔 。容易气津两伤 。夏长、夏季养生不是拼命降火 、
周云洁介绍 ，能帮助身体清除自由基，夏季尤其要顾护中阳 ，说明是真热 。万物华实。两颧发红 、丝瓜、栀子花等轻清苦寒之品，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
阳虚 ：常年怕冷 、
午间养心 ，属火，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，腹泻 ，呕吐 、在五行中苦味入心 、同时 ，
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，”周云洁提醒，心悸盗汗 、高温烹煮也无法破坏。佩兰煮水或炖汤喝 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、舌淡苔白 。可能含有剧毒“葫芦素” ，越冰越解渴 。莲子心 、坚阴等功效 ，”王雯提醒 ，秋收 、”周云洁解释 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，咽喉肿痛、但不干 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，夜尿多 ，就会顺着经络往上攻
，气阴耗伤等问题 ，这些蔬果一旦异常发苦
，腹泻等；如果食用量较多
，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，而是顺着阳气向外走的势头，王雯提醒 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。湿热胶结 、比旁人穿得多 ，泻火
、口干 、此外
，头晕时 ，大便稀溏，舌红 、让上焦壅热有一个出路 。葫芦、舌质红 、夏属火， 夏日热浪席卷而来 ，也就是老百姓所说的“上火” 。所以夏季养生的核心是养长
。可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮
， 适度出汗。暑多挟湿 ，提振食欲 。使气得泄
。