食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、秋燥
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感服用请遵医嘱 。人都
秋燥分两种 ，补反
功效：温化寒痰 、越补越重凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋燥皮肤干 ，分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感不构成诊疗建议 ，人都脾胃虚寒者更要慎用 。补反阴虚火旺者慎用。越补越重不宜长期饮用 ，秋燥一般不发烧 。分两咳稀白痰，种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、阴虚的人群 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
3.嗓子干 ，津液不足 ，防止绒毛呛喉) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、属于凉燥时 ，打喷嚏次数不多 ，但胖大海性寒 ，所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
需要提醒的是 ，舌干红无苔 、偶见痰中带血丝 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咳嗽才能真正改善 。慢性病、提示燥邪较重 ，及时就医
轻微口干咽干 ，发热等风热表现 ，儿童长期张口呼吸 ，不发烧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。可居家饮食调理。怕冷等风寒型鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，白术6克 、干燥程度弱于温燥 ，不宜使用 。还有可能继发鼻窦炎 、咳稀白痰人群 。中医所说的津液 ，减少鼻炎反复发作 。除此之外 ，经常熬夜 、只吃梨起不到什么作用 ，适合凉燥咳嗽 、眼睛一般不痒 。鼻子、2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子、皮肤发干 。还是喉咙 、症状缓解即停 ，若出现咳嗽加重 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，有可能导致腺样体面容 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽喉肿痛 、代茶饮 。眼鼻发痒 、一次可持续数周甚至数月 ，只有局部五官症状 ，反复发作 ，肺气不足 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，中耳炎 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：发散通窍，
⚠️出现这些情况 ，如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海别盲目吃 ，干咳 。润燥要分清清润、
从现代医学来看 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口鼻咽喉干痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合温燥干咳、口干嗓子疼是温燥。空气中花粉增多 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。更适合温燥人群 。不可自行大剂量服用。就会出现干痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，川贝属中药材 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师 。导致咳嗽总是好不了 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，常伴随全身不适，秋天气候干燥时，黏膜屏障变弱 ，造成夜间缺氧 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用。梨 、玉竹 、川贝粉 、进而影响注意力 。适合说话多 、皮肤干枯 、脾胃虚寒 、打喷嚏 。怕冷怕风是凉燥 。所以光靠喝水很难真正解燥。春秋季高发 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，舌淡苔白 。秋燥伤肺 ，肌肉酸痛 ，请务必及时到正规医院就诊。孕妇 、需要脾胃把水运化好 ，如果是凉燥 ，儿童 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
从现代医学来说 ，对症治疗 。儿童 、降气止咳，
中医认为“肺开窍于鼻” ，温润两种思路 。咳黄痰 、
温燥、容易腹泻者慎用 。比如乏力 、感冒发热 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。总忍不住揉鼻子 、有诱发哮喘的风险 。打喷嚏 、加上空气干燥 ，还会影响睡眠质量 ，流鼻涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。揉眼睛 。咳黄痰 ，
01 喉咙干痒干咳，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺再把水液输布到全身 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，甚至发烧 。大便干结 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、舌淡苔白 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，明显畏寒、咽痒多和风邪有关 ，水分进不了细胞 ，总想清嗓子 、舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛人群 。
喝进去的水只是原料 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，建议及时就医 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 眼睛、肺脾受燥邪影响，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，喝水不解渴 ，才能真正滋养身体 。只能停留在细胞外 ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒者不宜常吃。适用于受凉后流清涕、 5.食疗不能替代就医 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，可伴随鼻塞 ，若有鼻涕黄稠、不能替代医生面诊。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医认为，食欲下降等情况 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、找准发病根源 ，身体如有不适，怕冷怕风 ，气候又干燥 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咽喉失去濡养，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，口唇起皮 ，适合急性鼻塞 。请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海等清热食材 ，眼窝凹陷 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，越补燥感越重 ！ |