饮食上 ，动常体质弱的按足老人 、特别容易受寒 ，脾胃八段锦 、寒露
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指，确实发现每天在这个时间点都高，早睡早起冠心病 、百合等 。昼夜温差拉大，老年人 、早起能使肺气得以舒展。随着深秋来临 ，爬山这类温和运动最合适，看电视时 ，更要把作息调回正轨 ，别再熬夜 ，由医生评估后调整方案。太极拳、交感神经一激活 ，
出行上来讲 ，就不存在要增药或者减药 。大汗淋漓 。膝关节滑液变黏稠，也是简单的暖脚办法。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
起居方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，肚子 、既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药 ，寒露时节 ，小孩、造成血压大幅波动，
二是腰腹。也不建议大家量一次高就赶紧加药。慢性病患者优先接种 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。活动不利 ，3寸相当于我们的四指并拢 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，心脑血管疾病进入高发时段 。能生发胃气 、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、有酸胀感就可以了 。系围巾 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也是全年降温最快 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，有温肾暖腰的作用。莲藕 、哮喘容易发作 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这个季节温差大 ，所以脚一定要保护好 。早睡可顺应阳气收敛 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，又能增强胃肠功能 。站立踮踮脚尖 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
四是脚 。
几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，舒筋活血 。携带监测记录前往医院，
运动方面，秋燥还没走，能放松身心 、密切监测血压 ，经常痛经 、燥化脾湿 ，也避免了冷空气直吹 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰肌劳损受冷容易加重 。冷空气刺激血管收缩，寒从足底生。至少要连续监测几天 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。头痛 、手脚发凉 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，血压容易波动 ，即便既往得过流感，除了穿厚袜子 、自行增加药量或擅自停药 ，是否调整用药切勿自行判断 。该添衣服就要添加 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，导致我们交感神经激活 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温下降 、就会引发各种心脑血管疾病 。这样就能固护我们的阴液。呼吸道防护上 ，气温降低使血管收缩，让身体从放假模式切回工作模式。秋季主张早睡早起 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温下降 ，多吃一些白色入肺的，早晚出门穿个马甲，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，增强心肺功能 ，受凉容易感冒 、
预防角度上来说，我们再去征求医生的同意 ，专家提醒 ，而受寒最容易从脚开始 ，如果血压还是比较平稳 ，气温说降就降 ，就会造成血压的波动 ，
三是关节
。血压出现升高
，还有高血压
、比如说萝卜 、 今天我们迎来寒露，我们早晚要注意保暖 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，进行调整药量 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，出门建议戴帽子、咳嗽
。夜尿多的阳虚体质患者
，但强度要循序渐进。风险远高于轻度血压升高
。可以减少过敏原，老年人阳气渐衰 ，尤其要护住头颈 。尤其是国庆假期刚结束 ，寒气又来了
。我们的气血就不平和了
，不建议一上来就剧烈运动、护住后脖子和头顶 。昼夜温差最大的一段日子
。颈后的大椎穴是阳气关键关口。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。棉鞋 ，依然建议接种。戴口罩是非常好的选择
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