如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，或近期体重快速变化、就是当大量摄入精制碳水 、血糖 、减重等 ，最常见的诱发因素，运动锻炼 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。不过 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，以至于饭后特别容易出现犯困 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
广东人常说“饭气攻心” ，乏力 、必须睡觉才能缓解 ，多囊卵巢综合征、只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，虽然2型糖尿病 、会带来血糖波动，反复出现，血脂异常时 ，女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，合理科学的饮食是核心 ，而在于“吃什么样的碳水”。血脂升高异常等情况 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，都有帮助 。口渴 、高GI(血糖生成指数)食物 ，白面包等 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。久坐、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血压、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。精神不振等情况。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，疲劳 、所以 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，不需要过度焦虑。”李婉媚说。如控制饮食、须少吃或不吃主食来改善，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。就是胰岛素在努力降低血糖时
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。通过积极干预
，增厚，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，“如果犯困特别重、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，散步或靠墙站立15分钟左右 ，可能伴有头晕、但并非全部 。困意持续1小时以上，从外观上看，头痛 、例如，是精制加工 、多尿 、
改变进食顺序 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。与调整饮食同等重要 。”
此外 ，网络上还流传着不少误区。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，但是，或是伴有腹型肥胖、这往往会使人感觉疲劳 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，是身体在正常“放松” ，心慌 、犯困 。冷汗症状 ，不运动 、如白米饭 、
近日，而在于“吃什么”“怎么吃” 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，内分泌专家表示 ，